po treningu

Detoxik pewnie się też zastanawiają po co się tak męczyć i katować, przecież żadna radość z tego - dla nich Z treningu nici, musiałam wziąć ketonal... stopuję na weekend, żeby znowu nie było powtórki z początku roku

[...] - łosoś, makaron razowy, oliwa, warzywa - mintaj, kasza jęczmienna, seler z jabłkiem - syntha+whey - tatar, oliwa, warzywa suma: B 155,00 W 97,60 T 84,20 kcal 1782,79 DNT. Nie mam siły po wczorajszym treningu, boli mnie każdy mięsień, ledwo się ruszałam i wytrzymałam w biurze tylko do 14 Jest lepiej jak się przespałam A teraz nauka...

dzieki, jeszcze jedno, jezeli wstajerano o 5 i biore tabletke a trening mam okolo 11 rano to drugabrac przed treningiem juz?? nie za szybko??? a moze poczekac z pierwsza do treningu a drugo po polodniu??? a moze poprostu jedna rano jak wstane i druga po poludniu a nie przed treningiem???

Ze względu na fundusze biorę bcaa tylko raz podczas treningu i podczas biegania w dzień nietreningowy. Jak brać proch: podzielić dawke na 2 i brać przed i po czy cała np. z izotonikiem w dt i po bieganiu?

[...] na jakimś innym forum test jakiegoś kolesia który brał daa active lab czyli to moje i napisal ze pozniej bral po 4 przed treningie i 4 przed snem i ze efekty jesli chodzi o skupienie na treningu, motywacje, libido i takie sa bardzo zadawalajace. Minusem jest wzrost agresji. Moge linka wrzucić ale to jest inne forum więc nie wiem czy wypada :D

mam zamiar włączyć aeroby, mianowicie z rana bieganie po południu normalny trening siłowy, BCAA pić zarówno po bieganiu jak i treningu siłowym? pozdro

Jedzie do mnie sfd econo i carbo. Jak to brać okołotreningowo, przed i po? Będę ćwiczył coś w rodzaju treningu crossfit. ps. diety brak i nie będzie, pytam tylko o przed i po trening pozdro :) Zmieniony przez - rychupomarancza w dniu 2013-03-25 17:05:27

nie ma, moze tak być, mozesz wypić równiez całą porcje w trakcie treningu lub wszystko po tr

[...] do BCAA to ogarnalem sci teca BCAA xpress Składniki aktywne: Zawartość w porcji (7g) L-leucyna 2500 mg L-Izoleucyna 1250 mg L-walina 1250 mg Czyli na J/NJ Po przebudzeniu(przed treningiem) 7g + spalaczo/pobudzacz 7g do wody na treningu 7g po odrazu? A w dnt Zapijac ile 7 czy 14g do fazy jem? Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-01 13:52:30

[...] chcialbym sie zapytać jak to dawkowac wszystko? Można to brac w taki sposob Dzień treningowy Naczo: Nitro 3kaps, Bcaa 3kaps Bcaa przed tr 1h 3 kaps i po tr 3 kaps Carbo do treningu Bezpośrednio Przed tr Nitro 4kaps 4 po Bialko Przed snem W dzien nie tr Naczo bcaa 2 kaps, nitro 2 kaps Miedzy 2 posilkami Bcaa 3kaps, nitro 3 kaps Bialko na noc i [...]

Witam, Brałem S.A.W z trec 'a jakieś 1,5 miecha ( tyle miałem capsów) I jestem zadowolony z efektów.Spory power na treningu chęci itd. Jaką muszę zrobic przerwę ? Ile maxymalnie można brac tego typu suple? Jeżeli należy odstawic to co mogę w międzyczasie zapodac? Możecie zaproponowac coś o podobnym działaniu ? Mr.Big i Napalm odpada testowałem [...]

[...] UNIVERSAL NUTRITION Shock Therapy z Trec - CM3 1250? Czy Shock Therapy tylko ze Stormem? Mam zamiar zacząć cykl kreatynowy i czytam same dobre opinie o CM3 i chciałbym dobrać coś żeby była pompa nie tylko przy treningu ale i po jak i po zakończeniu cyklu kreatynowego :) Co polecacie Zmieniony przez - wąski1989 w dniu 2013-06-03 14:14:55

[...] ocenić jak bardzo boli. Miałem w listopadzie stan zapalny w obrębie kolana, bolało np: przy schodzeniu ze schodów a spowodowane to było powrotem po okresie roztrenowania do treningu skoczności i szybkości. Trzymało prawie miesiąc ale ja ciągle trenowałem. Na twoim miejscu gdybym się zdecydował na ciągły trening, przed zajęciami porządnie bym [...]

[...] i 2x boks, no i 1x pilka na sali w sobote- przede wszystkim- jak się dobrze wyśpię to nic mnie nie ruszy, no i trzeba też dobrze zjeść. Zastanawiam się nad odcięciem jednego treningu, ale 3x w tygodniu siłowy-to sobie nie wyobrażam tego, gdy zawsze ćwiczyłem po 5 razy...chyba,że dojdzie mi trening bjj, to wtedy będe już zmuszony, i tak za dużo [...]

[...] sztangi skos 3x10x40kg 3b.rozpiętki skos 3x8x10kg 5.suwnica rampa 8 27/30/30/30 6.podciaganie z hantlami rampa 13kg 4x10 7a.unoszenie talerza 10 kg 3x12 7b.unoszenie talerzy 5kg na boki 3x12 Działanie:Elegancko, lekka zmiana w treningu i czuć różnicę, pobudzenie ok, mimo, że poszedłem na trening 10 min po przyjeździe do domu z podróży:p

[...] na ławce w wąskim uchwycie 4x 12/10/8/6 Przedramię: - uginanie ramion podchwytem stojąc 3x 15/15/15 - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x 15/15/15 Do każdego treningu dodatkowo: Brzuch: - skłony w leżeniu płasko - unoszenie nóg w zwisie na drążku - skłony boczne ze sztangielkami - skręty tułowia ze sztangą [...]

[...] 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie jak zauwazyles przysiady bedziesz robil na kazdym treningu,ale o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna [...]

[...] dalej) ok.jedziemy! trenowanie grupy raz na tydzien jest kompletnym nieporozumieniem!(zwlaszcza wsrod osob mlodych i niedoswiadczonych!)(to ogolnie-nieporozunienie w calym treningu silowym stosowanym obecnie!). mlody(nowicjusz)atleta powinien w tym okresie skupic swoja uwage na budowaniu solidnych podstaw,tzn.: -nauczyc sie techniki wykonywania [...]

Bez treningu Zrobilem troche wiecej warzyw. W sumie spodziewalem sie po wczorajszym treningu wiekszych zakwasow.. no i obiadek pozdrawiam

[...] zakupić hantle regulowane, ale niestety narazie brak środków. potem może jakiś bardziej sensny trening ogarnę może ten z odchudzania łopatologicznego. narazie nie mam pomysłu co do treningu na górę ciała. co polecasz na mięśnie skośne, ogólnie na brzuch? z klatką to ja wiem że powinnam więcej dołożyć bo tam silniejsze mięśnie, ale nie mam co :-(